Dobre rady dla serca

Stosuj dietę dla zdrowego sercaFilomag Cardio
Powinna zawierać duże ilości owoców (4 porcje dziennie) oraz produktów z pełnych ziaren zbóż (6 porcji dziennie) i nisko tłuszczowy nabiał (2-3 porcje dziennie). Spożywaj również produkty zawierające kwasy omega-3, takie jak: śledź, łosoś, pstrąg czy tuńczyk oraz nasiona lnu, soję, olej rzepakowy i orzechy włoskie, które dodatkowo zawierają znaczne ilości kwasu alfa – linolenowego.

Zrelaksuj się, ćwicz oddech
Usiądź spokojnie i oddychaj nosem. Kiedy Twój oddech stanie się spokojny i równy (zajmie to kilka minut), stopniowo spowolnij swój wydech, aż do momentu, kiedy będziesz wydychać powietrze około dwukrotnie dłużej niż wdychasz. Możesz sobie ułatwić licząc do sześciu przy wydechu i do trzech przy wdechu.

Regularnie badaj ciśnienie i tętno
Zapisuj wyniki pomiarów i konsultuj je z lekarzem