Przyczyny problemów z zasypianiem

Emocje 

Filomag SenTrudności z zasypianiem w główniej mierze są związane z emocjami, jakich doświadczyliśmy w ciągu dnia. Stres w pracy, kłopoty w szkole, traumatyczne wspomnienia, zbyt obfite i ciężkostrawne posiłki utrudniają zasypianie i spokojny sen.

Jak zatem przygotować się do snu?

Należy każdego wieczora kłaść się do łóżka o zbliżonej porze, nie burząc ustalonego rytmu dobowego. Warto zjeść posiłek najpóźniej na 4 godziny przed snem. Wziąć ciepłą kąpiel wzbogaconą olejkami aromatycznymi, przewietrzyć pokój, wyłączyć zbędne światła i uspokoić myśli oraz rozluźnić napięte mięśnie.