Kilka rad, jak unikać skurczy

Filomag Skurcz

Stosuj odpowiednią dietę
Jedz owoce i warzywa – to bogate źródło potasu, który reguluje pracę mięśni, oraz pij przynajmniej 1,5 litra wody mineralnej dziennie.


Jeśli uprawiasz sport
Polegający na powtarzaniu tych samych ruchów, jak np. jazda na rowerze lub nordic walking, rób co pół godziny kilkuminutową przerwę, podczas której na przemian rozluźniaj i napinaj mięśnie.


Przed snem
Weź gorący prysznic lub kąpiel.


W czasie pracy biurowej
Zrób przerwę i wykonaj kilka prostych ćwiczeń, które pozwolą Ci rozluźnić mięśnie.