wspomaga pracę
Niedobór magnezu
Symptomy niedoboru magnezu
włosów i paznokci
Czy masz niedobór
?
Fakty i mity o magnezie
Czy nadmierne spożywanie alkoholu prowadzi do niedoborów magnezu?
fakt
U osób nadużywających alkohol zwykle występuje niedobór magnezu. Alkohol spożywany w nadmiarze zaburza wchłanianie i zwiększa zapotrzebowanie na ten pierwiastek. Ponadto zwiększone wydalanie moczu, wymioty i biegunka również prowadzą do niedoborów magnezu w organizmach osób nadużywających alkohol.
Czy istnieje związek pomiędzy niedoborem magnezu w diecie a wzrostem ryzyka wystąpienia cukrzycy?
fakt
Udowodniono wpływ magnezu na układ hormonalny człowieka, a szczególnie – na gospodarkę insulinową. Niski poziom tego makroelementu prowadzi do upośledzenia tolerancji glukozy, co może prowadzić do rozwoju cukrzycy typu 2. W badaniach zaobserwowano, że po zastosowaniu odpowiedniej terapii magnezem ryzyko rozwoju cukrzycy oraz jej powikłań spadło. Przyjmowanie tego kluczowego minerału może pomóc osobom z cukrzycą typu 2, ze stanem przedcukrzycowym lub osobom, które chcą utrzymać poziom cukru we krwi na odpowiednim poziomie.
Czy magnez może chronić przed stresem?
fakt
Magnez może chronić przed stresem. Bierze udział w przekazywaniu impulsów nerwowych, wpływa na prawidłową pracę nerwów i mięśni. Uzupełniając magnez, zmniejszamy nadpobudliwość komórek nerwowych.
Czy owoce zawierają magnez?
fakt
Surowe, świeże i, jeśli to możliwe, nieobrane owoce są wspaniałym źródłem magnezu. Gotowanie, smażenie czy inna obróbka niektórych z nich może pozbawić ich tego pierwiastka.
Ile magnezu znajdziemy w owocach? Oto wartości na 100 g produktu:
- daktyle – 43 mg,
- banany – 32mg,
- awokado – 30mg,
- melon – 23 mg,
- jeżyny – 20mg,
- maliny – 20mg,
- truskawki – 12 mg,
- pomarańcze – 10 mg.
Magnez znajdziemy także w suszonych owocach:
- figi – 70 mg,
- morele – 50 mg,
- rodzynki – 45mg,
- śliwki – 41 mg.