wspomaga pracę
Niedobór magnezu
Symptomy niedoboru magnezu
włosów i paznokci
Czy masz niedobór
?
Fakty i mity o magnezie
Czy przyjmowanie leków moczopędnych prowadzi do niedoborów magnezu?
fakt
Przyjmowanie leków moczopędnych (diuretyków) może prowadzić do niedoborów magnezu w organizmie. Diuretyki wpływają na działanie nerek, stymulując je do wydalania większej ilości wody oraz makroelementów, w tym magnezu.
Czy przyjmowanie niektórych leków może prowadzić do niedoborów magnezu?
fakt
Stosowanie leków moczopędnych, środków antykoncepcyjnych, antybiotyków, cytostatyków, leków psychotropowych oraz nasennych może prowadzić do niedoborów magnezu.
Czy intensywna aktywność fizyczna prowadzi do niedoborów magnezu?
fakt
Wysiłek fizyczny, w zależności od intensywności, może spowodować zwiększone zapotrzebowanie na wiele pierwiastków, a w szczególności na magnez. W czasie ćwiczeń wzrasta pobór tego makroelementu, ponadto zwiększa się jego wydalanie z potem. Zaleca się uzupełnianie magnezu po wysiłku fizycznym.
Czy owoce zawierają magnez?
fakt
Surowe, świeże i, jeśli to możliwe, nieobrane owoce są wspaniałym źródłem magnezu. Gotowanie, smażenie czy inna obróbka niektórych z nich może pozbawić ich tego pierwiastka.
Ile magnezu znajdziemy w owocach? Oto wartości na 100 g produktu:
- daktyle – 43 mg,
- banany – 32mg,
- awokado – 30mg,
- melon – 23 mg,
- jeżyny – 20mg,
- maliny – 20mg,
- truskawki – 12 mg,
- pomarańcze – 10 mg.
Magnez znajdziemy także w suszonych owocach:
- figi – 70 mg,
- morele – 50 mg,
- rodzynki – 45mg,
- śliwki – 41 mg.