wspomaga pracę
dobry na
pracę mięśni
Niedobór magnezu
Magnez to pierwiastek pełniący ważne funkcje w naszym organizmie. Warto wiedzieć w jakich procesach udział magnezu jest niezbędny, kiedy występuje jego niedobór i jakie są jego objawy oraz w jaki sposób można go uzupełniać.
Symptomy niedoboru magnezu
Bóle głowy
Spadek odporności
Brak energii
Drżenie rąk
Skurcze mięśni
Drżenie powiek
Rozdrażnienie
Nadmierna kruchość
włosów i paznokci
włosów i paznokci
Problemy ze stawami
Czy masz niedobór
?
Fakty i mity o magnezie
Czy magnez może chronić przed stresem?
fakt
Magnez może chronić przed stresem. Bierze udział w przekazywaniu impulsów nerwowych, wpływa na prawidłową pracę nerwów i mięśni. Uzupełniając magnez, zmniejszamy nadpobudliwość komórek nerwowych.
Czy bardzo dobrym źródłem magnezu są orzechy i pestki?
fakt
Magnez występuje w dużej ilości w następujących produktach spożywczych:
- orzechy – praktycznie wszystkie orzechy zawierają magnez, a do najlepszych jego źródeł należą nerkowce, migdały, orzechy włoskie i laskowe oraz orzeszki pinii,
- pestki – przykładowo słonecznikowe lub dyniowe,
- produkty wielozbożowe – między innymi otręby pszenne i zarodki pszeniczne, a także kasza gryczana, płatki owsiane, ciemne pieczywo,
- rośliny strączkowe – takie jak bób, fasola, groch, soja,
- natki i kiełki – np. suszony koperek lub natka pietruszki.
Zaleca się też spożywanie takich produktów jak: kakao, gorzka czekolada, banany, szpinak, rukola oraz warzywa liściaste.
Czy przyjmowanie niektórych leków może prowadzić do niedoborów magnezu?
fakt
Stosowanie leków moczopędnych, środków antykoncepcyjnych, antybiotyków, cytostatyków, leków psychotropowych oraz nasennych może prowadzić do niedoborów magnezu.
Czy przyjmowanie leków moczopędnych prowadzi do niedoborów magnezu?
fakt
Przyjmowanie leków moczopędnych (diuretyków) może prowadzić do niedoborów magnezu w organizmie. Diuretyki wpływają na działanie nerek, stymulując je do wydalania większej ilości wody oraz makroelementów, w tym magnezu.
