Niedobór magnezu

Magnez to pierwiastek pełniący ważne funkcje w naszym organizmie. Warto wiedzieć w jakich procesach udział magnezu jest niezbędny, kiedy występuje jego niedobór i jakie są jego objawy oraz w jaki sposób można go uzupełniać.
Mg

Symptomy niedoboru magnezu

Bóle głowy
Spadek odporności
Brak energii
Drżenie rąk
Skurcze mięśni
Drżenie powiek
Rozdrażnienie
Nadmierna kruchość
włosów i paznokci
Problemy ze stawami

Czy masz niedobór

magnezu

?

Fakty i mity o magnezie

Czy magnez korzystnie wpływa na wzrok?

mit

Okazuje się, że brak magnezu nie ma bezpośredniego wpływu na ostrość widzenia. Problemy ze wzrokiem mogą być jednak konsekwencją stresującego trybu życia, w którym mało jest miejsca na odpoczynek albo właściwą dietę. Zmęczenie psychofizyczne można niwelować, włączając bezpieczny lek zawierający magnez. Jedynym bezpośrednim skutkiem niedoboru magnezu i jego wpływu na oczy są stany dyselektrolitemii, czyli drgania powiek. Te mimowolne skurcze mięśni oka mogą mieć przyczynę w braku odpowiedniej ilości magnezu we krwi i powodują duży dyskomfort.

Czy przyjmowanie leków moczopędnych prowadzi do niedoborów magnezu?

fakt

Przyjmowanie leków moczopędnych (diuretyków) może prowadzić do niedoborów magnezu w organizmie. Diuretyki wpływają na działanie nerek, stymulując je do wydalania większej ilości wody oraz makroelementów, w tym magnezu.

Czy czekolada zawiera dużą ilość magnezu?

fakt

Różne rodzaje czekolady zawierają inne ilości magnezu. Ilość kakao zawartego w czekoladzie decyduje o zawartości tego pierwiastka. Gorzka czekolada z największą zawartością kakao: 45-59%, posiada aż 146 mg magnezu w 100 g produktu, mleczna czekolada zawiera 63 mg, natomiast biała czekolada tylko 12 mg tego pierwiastka w 100 g produktu.

Czy intensywna aktywność fizyczna prowadzi do niedoborów magnezu?

fakt

Wysiłek fizyczny, w zależności od intensywności, może spowodować zwiększone zapotrzebowanie na wiele pierwiastków, a w szczególności na magnez. W czasie ćwiczeń wzrasta pobór tego makroelementu, ponadto zwiększa się jego wydalanie z potem. Zaleca się uzupełnianie magnezu po wysiłku fizycznym.